اضافه وزن یک معضل بزرگ در افراد است و البته این روز ها نیز بسیار شایع است. این مشکل موجب فشار بیش از حد بر روی مفاصل و ستون فقرات می شود و همچنین عملکرد قلب را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین امکان ابتلا به فشار خون و چربی خون هم در افراد چاق بیشتر است و به همین دلیل باید به فکر رهایی از آن بود. خبر خوب اینجاست که برای افراد چاق، لاغری دیگر یک آرزو نیست و با به کارگیری برخی از تکنیک ها این امر امکان پذیر است. در این محتوا با ما همراه باشید تا روش های رسیدن به لاغری را خدمت شما عرض کنیم تا در سریعترین زمان ممکن به تناسب اندام برسید.
کاهش وزن در سریعترین زمان ممکن
بارها پیش آمده است که در اخبار لاغر شدن سریع سلبریتی ها را شنیده اید. کاهش وزن تا چندین کیلوگرم در ماه آرزویی برای افراد بسیاری است. با این حال باید بدانید که این امر می تواند برای شما نیز امکان پذیر شود. رژیم های طاقت فرسای لاغری شاید راهکار قابل قبولی نباشد. چرا که به بدن شما فشار می آورد و موجب می شود که پس از مدتی با کمبود ویتامین مواجه شوید. حتی دیده شده است بسیاری از افراد پس از رژیم های لاغری با مشکل ریزش مو، نرم شدن ناخن ها و ضعف روبرو شده اند.
از طرفی دیگر، پزشکان توصیه می کنند که با مصرف کمتر کربوهیدرات ها با اضافه وزن خداحافظی کنید. این روش شاید آنچنان منطقی نباشد. زیرا هر روز با مصرف مواد غذایی مختلف، مقداری کربوهیدرات دریافت خواهید کرد و به همین دلیل این امر موثر نیست. بنابراین بهتر است سراغ روش های دیگر و منطقی تر بروید.
همچنین توجه داشته باشید مشکلات روحی هم در تغییرات وزنی شما موثر است. به عنوان نمونه، خواب بهتر می تواند تکنیکی برای کاهش وزن باشد. برای آشنایی بیشتر با تکنیک های خواب بهتر و آرام مقاله مرتبط با آن را بخوانید. در این خصوص کاهش استرس هم به عنوان یک تکنیک لاغر کننده می تواند به نظر برسد. طبق یافته های پزشکان اضطراب یکی از دلایل اضافه وزن و به خصوص چاقی دور شکم است. اضطراب اشکال مختلفی دارد و اثرات منفی متعددی بر روی سلامتی شما خواهد گذاشت.
روش های رسیدن به لاغری با چند تکنیک ساده
- جذب کمتر کربوهیدرات ها: شاید مصرف کمتر کربوهیدرات ها با توجه مواد غذایی مصرفی امکان پذیر نباشد اما می توانید با چند تکنیک موثر جذب آنها را در بدن کاهش دهید. یکی از این روش ها، مصرف کپسول کربو بلاکر نچرال ورد است. این قرص لاغری موجب می شود که میزان جذب کربوهیدرات ها در بدن شما کاهش پیدا کند و این امر موثر در کاهش وزن شما می باشد. کپسول کربو اسلیم نیز دارای اثری مشابه است و این امر می تواند تا میزان قابل توجهی به کار شما بیاید.
- اجتناب از مصرف نوشیدنی های گازدار و قند های مصنوعی: اگر به اضافه وزن دچار هستید، با اندکی دقت متوجه خواهید شد که در طول روز بدون اینکه خودتان متوجه شوید تا چه اندازه از قند های مصنوعی استفاده می کنید. استفاده مداوم از شکر و البته نوشیدنی های گاز دار می تواند موجب اضافه وزن در شما شود. بنابراین یکی از روش های لاغری، استفاده کمتر از این ترکیبات است. البته توجه داشته باشید که حتی قند های طبیعی هم موجب اضافه وزن و چاقی می شوند.
- عوامل ژنتیکی: افراد عوامل مختلفی را از ژنتیک خود به ارث می برند که یکی از آنها، چاقی است. البته قابل توجه است که با روش های لاغری حتی این افراد نیز می توانند بهبود پیدا کنند و کاهش وزن داشته باشند. به هر حال افرادی که دارای چاقی ژنتیکی هستند، باید بیشتر مراقب وزن خود باشند و آن را مدام کنترل کنند.
- تحرک بیشتر: دلیل بسیاری از اضافه وزن ها، تحرک و فعالیت روزمره کم است. این امر امروزه با ماشینی شدن کارها و افزایش کار های پشت میزی هم بیشتر شده است. در این خصوص استفاده از ال کارنیتین را به شما پیشنهاد می کنیم البته برای افراد عادی شاید نام این ترکیب آنچنان آشنا نباشد. با ما همراه باشید تا توضیحات بیشتری در خصوص ال کارنیتین به شما ارائه دهیم.
ال کارنیتین را بهتر بشناسید!
ال کارنیتین یکی از ترکیباتی است که به طور طبیعی در غذاهای طبیعی مانند گوشت قرمز، لبنیات و آووکادو یافت می شود. اما چیزی که در خصوص این ماده جذاب است، کارایی فوق العاده ای است که در بدن شما ایفا خواهد کرد. کار اصلی ال کارنیتین در بدن شما افزایش میزان انرژی است اما این انرژی از طریق هضم توده های چربی تولید می شود. بنابراین این ماده در بدن موجب می شود که ضمن لاغری، انرژی بیشتری هم در انجام کارها داشته باشید.
هم اکنون شرکت های بسیاری اقدام به تولید و توزیع ال کارنیتین می کنند و این ماده را به شکل ویال های مایع، قرص، کپسول و حتی پودر عرضه می کنند. با این حال اگر قصد مصرف این ترکیب را دارید، شاید بهتر باشد به هشدار های مصرف آن هم نگاهی داشته باشید. مصرف ال کارنیتین در بانوان باردار و شیرده به هیچ عنوان مجاز نیست. همچنین افرادی که به بیماری های قلبی و فشار خون دچار هستند، باید پیش از مصرف این ترکیب ابتدا با پزشک مرتبط مشورت نمایند.
چگونه اشتها را کاهش دهیم؟
بسیاری از افرادی که به دنبال رسیدن به تناسب اندام هستند و از چاقی رنج می برند، معمولا از اشتهای زیاد در هنگام غذا خوردن ناراضی هستند. این امر هم البته قابل توجیه است. هر اندازه که در هنگام غذا خوردن میل بیشتری داشته باشید، مواد غذایی بیشتری مصرف می کنید و این امر در نهایت به چاقی می انجامد. بنابراین اگر می خواهید به لاغری برسید، باید ابتدا فکری به حال اشتهای خود کنید.
استفاده از مکمل های حاوی فیبر موجب می شود که به لاغری دست پیدا کنید. فیبر موجب می شود که بسیار سریعتر احساس سیری نمایید و از غذا خوردن دست بکشید. بنابراین این تکنیک موجب کاهش اشتها در افراد می شود. مکمل های فیبری علاوه بر تاثیری که در لاغری شما دارند، موثر در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و روده هستند.
مکمل فیبری رژیمی اسلیم لست کارن با در اختیار قرار دادن مقادیر زیادی فیبر موجب می شود که زودتر احساس سیری کنید و این در حالی است که مواد غذایی کمتری نسبت به حالت عادی مصرف نموده اید. همچنین پودر کوئیک فایبر پلاس کاروسوس نچرال هلث نیز به عنوان یک محصول کارآمد در این خصوص می تواند به سراغ شما بیاید. این محصول سرشار از فیبر است و به گونه ای ساخته شده است که عوارضی بر روی بدن شما نداشته باشد. طبیعتا این امر رضایت شما را جلب خواهد نمود.