قرص جوشان کلسیم و ویتامین دی ویتافیز

قرص جوشان کلسیم و ویتامین دی ویتافیز حاوی دو ماده کاربردی یعنی کلسیم و ویتامین دی است. این دو ماده در کنار هم سبب استحکام استخوان های شما و افزایش انعطاف پذیری آن ها می شوند. همچنین سبب می شوند که از بیماری های استخوانی نظیر پوکی استخوان نیز پیشگیری شود.

هنگامی که صحبت از استخوان‌های قوی به میان می‌آید، دو ماده مغذی بیش از همه در مرکز توجه قرار می‌گیرند: کلسیم و ویتامین D. این دو مانند یک تیم هماهنگ و جدایی‌ناپذیر عمل می‌کنند و نقش آن‌ها در پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ سلامت اسکلت بدن به قدری حیاتی است که نمی‌توان آن‌ها را به تنهایی در نظر گرفت. در این مقاله می‌بینیم که این دو چگونه با هم همکاری می‌کنند تا استخوان‌های ما را برای یک عمر محکم و سالم نگه دارند.

کلسیم: مصالح ساختمانی استخوان

کلسیم فراوان‌ترین ماده معدنی در بدن انسان است و حدود ۹۹٪ از آن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره شده است. تصور کنید استخوان‌های شما مانند یک ساختمان بتنی است. در این مثال، کلسیم همان سیمان و مصالح ساختمانی است که استحکام و ساختار اصلی را فراهم می‌کند.

نقش کلسیم:

• ساخت و حفظ توده استخوانی: در دوران کودکی و نوجوانی، کلسیم برای ساخت استخوان‌های قوی و متراکم ضروری است. پس از حدود ۳۰ سالگی، کلسیم به حفظ این تراکم و کاهش سرعت از دست دادن طبیعی استخوان کمک می‌کند.

• انجام سایر وظایف حیاتی: آن ۱٪ کلسیم موجود در خون و بافت‌ها برای انقباض عضلات (از جمله قلب)، لخته شدن خون و انتقال پیام‌های عصبی حیاتی است. اگر از طریق رژیم غذایی کلسیم کافی دریافت نکنید، بدن مجبور می‌شود آن را از ذخایر استخوانی شما قرض بگیرد که این امر به تضعیف استخوان‌ها منجر می‌شود.

منابع غذایی: محصولات لبنی (شیر، ماست، پنیر)، ماهی‌های ریز استخوانی مانند ساردین، سبزیجات برگ‌دار تیره (کلم‌کالی، بروکلی) و غذاهای غنی‌شده.

ویتامین D: مدیر هوشمند کلسیم

در حالی که کلسیم مصالح است، ویتامین D معمار و مدیر پروژه است. این ویتامین که در واقع یک هورمون است، بدون حضور کافی آن، بدن نمی‌تواند کلسیم مصرفی شما را به درستی جذب و استفاده کند، حتی اگر مقدار زیادی از آن را بخورید.

نقش ویتامین D:

• افزایش جذب کلسیم: اصلی‌ترین نقش ویتامین D، افزایش جذب کلسیم از روده‌ها به جریان خون است. بدون ویتامین D کافی، فقط حدود ۱۰-۱۵٪ از کلسیم غذایی جذب می‌شود. با سطح کافی ویتامین D، این جذب به ۳۰-۴۰٪ افزایش می‌یابد.

• تنظیم سطح کلسیم خون: ویتامین D به دقت سطح کلسیم خون را تنظیم می‌کند. اگر سطح کلسیم خون پایین بیاید، ویتامین D به افزایش جذب روده‌ای و همچنین آزادسازی کلسیم از استخوان‌ها (به عنوان آخرین راه‌حل) سیگنال می‌دهد.

• حمایت از سلامت عضلات: ویتامین D برای عملکرد مناسب عضلات نیز مهم است، که به نوبه خود به تعادل و جلوگیری از زمین‌خوردن (یک عامل خطر اصلی برای شکستگی در سالمندان) کمک می‌کند.

منبع اصلی: نور مستقیم خورشید بر روی پوست (سنتز ویتامین D). منابع غذایی محدود شامل ماهی‌های چرب (سالمون، خال‌خالی)، زرده تخم‌مرغ و غذاهای غنی‌شده مانند شیر و برخی غلات است.

فواید قرص جوشان کلسیم و ویتامین دی ویتافیز

این دو ماده مغذی یک همکاری سینرژیستیک کامل دارند:
۱. شما کلسیم مصرف می‌کنید (مصالح ساختمانی را به کارگاه می‌آورید).
۲. ویتامین D اطمینان حاصل می‌کند که این کلسیم از روده جذب شده و به جریان خون می‌رسد (دروازه را باز می‌کند و مصالح را به محل ساخت منتقل می‌کند).
۳. سپس بدن از این کلسیم برای بازسازی و تقویت مداوم استخوان‌ها استفاده می‌کند (ساختمان را می‌سازد و تعمیر می‌کند).

بدون ویتامین D کافی، کلسیم مصرفی شما به سادگی هدر می‌رود. بدون کلسیم کافی، ویتامین D چیزی برای جذب و مدیریت ندارد.

خطر کمبود و پوکی استخوان

کمبود طولانی‌مدت هر یک از این دو، منجر به کاهش تراکم مواد معدنی استخوان می‌شود. استخوان‌ها متخلخل، ضعیف و مستعد شکستگی می‌شوند که به این حالت پوکی استخوان می‌گویند. این بیماری خاموش است و اغلب تا زمانی که شکستگی اتفاق نیفتد، تشخیص داده نمی‌شود.

نحوه مصرف قرص جوشان کلسیم و ویتامین دی ویتافیز

روزانه یک عدد از این قرص را می توانید مورد استفاده قرار دهید.