در دنیای پرشتاب امروز که استرس بخش جدایی‌ناپذیر زندگی شده و بدن ما مدام تحت فشار است، کمبودهای تغذیه‌ای می‌توانند خود را به شکل‌های آزاردهنده‌ای مثل گرفتگی عضلات، بی‌قراری و خستگی نشان دهند. در این میان، دو ماده مغذی حیاتی وجود دارند که در کنار هم می‌توانند تأثیر شگرفی داشته باشند: منیزیم سیترات و ویتامین B6. ترکیب این دو در قالب یک مکمل، یک راه‌حل هوشمندانه برای رفع برخی از این مشکلات رایج است.

منیزیم: معدن آرامش بدن

منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن شماست که در بیش از ۳۰۰ واکنش شیمیایی شرکت دارد. اما متأسفانه، بسیاری از افراد به اندازه کافی از این ماده معدنی حیاتی دریافت نمی‌کنند. فرم سیترات منیزیم، به دلیل قابلیت جذب بالاتر و ملایم بودن برای معده، یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین انواع مکمل منیزیم محسوب می‌شود.

نقش منیزیم در بهبود گرفتگی عضلات:
گرفتگی عضلات، به ویژه در شب، اغلب فریاد کمک بدن برای دریافت منیزیم بیشتر است. منیزیم برای انقباض و شل‌شدن طبیعی عضلات ضروری است. این ماده معدنی مانند یک “شل‌کننده طبیعی” عمل می‌کند:

• با تنظیم جریان کلسیم به داخل سلول‌های عضلانی، از انقباض‌های طولانی و دردناک (گرفتگی) جلوگیری می‌کند.

• به سنتز پروتئین و تامین انرژی عضلات کمک می‌کند.

• برای ورزشکاران یا افراد فعال، منیزیم می‌تواند بهبود عضلات پس از تمرین را تسریع و از درد عضلانی بکاهد.

نقش منیزیم در سیستم عصبی:
منیزیم یک آرام‌بخش طبیعی برای سیستم عصبی است. این ماده:

• به تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی (پیام‌رسان‌های شیمیایی مغز) کمک می‌کند.

• در کاهش استرس، اضطراب و بهبود کیفیت خواب مؤثر است.

• از گیرنده‌های مغز در برابر تحریک‌پذیری بیش از حد محافظت می‌کند، که برای حفظ آرامش و تمرکز حیاتی است.

ویتامین B6: همکار ضروری منیزیم

ویتامین B6 (پیریدوکسین) یک ویتامین محلول در آب است که در متابولیسم بدن نقش اساسی دارد. اما نکته جالب در رابطه با منیزیم این است که ویتامین B6 جذب و کارایی منیزیم را در بدن به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. این دو در یک همکاری سینرژیستیک (هم‌افزایی) عمل می‌کنند.

نقش B6 در این ترکیب:

1. افزایش جذب و نگهداری: ویتامین B6 به سلول‌های روده کمک می‌کند تا منیزیم را بهتر جذب کنند و همچنین مانع از دفع سریع آن از طریق کلیه‌ها می‌شود. این یعنی منیزیم بیشتری در بدن شما باقی می‌ماند تا وظیفه خود را انجام دهد.

2. تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی: B6 برای ساخت سروتونین (“هورمون احساس خوب”)، دوپامین و گابا (یک انتقال‌دهنده عصبی آرام‌بخش) ضروری است. این کار به طور مستقیم به بهبود خلق‌وخو، کاهش استرس و عملکرد بهتر سیستم عصبی کمک می‌کند.

3. کاهش هموسیستئین: سطح بالای این اسید آمینه با مشکلات عصبی و قلبی مرتبط است. B6 به همراه فولات و B12، سطح آن را کنترل می‌کند.

قرص منیزیم سیترات و ویتامین B6 نوتری پاد

وقتی قرص منیزیم سیترات و ویتامین B6 نوتری پاد مصرف می‌کنید، در واقع یک استراتژی چندجانبه برای حمایت از بدن به کار گرفته‌اید:

• برای گرفتگی عضلات: منیزیم مستقیماً عضله را شل می‌کند و B6 مطمئن می‌شود که منیزیم کافی در دسترس سلول‌های عضلانی است.

• برای سیستم عصبی: منیزیم سیستم عصبی را آرام و پایه‌ریزی می‌کند، در حالی که B6 مواد اولیه مورد نیاز آن برای تولید پیام‌رسان‌های شیمیایی سالم را فراهم می‌آورد.

• برای کاهش استرس: این ترکیب می‌تواند به کاهش علائم فیزیکی و روانی استرس کمک کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد.

هشدارها

مصرف بیش از حد منیزیم می‌تواند باعث اسهال شود (که در فرم سیترات محتمل‌تر است). مصرف بسیار بالای ویتامین B6 به مدت طولانی نیز ممکن است به اعصاب آسیب برساند.