روی:

یک عنصر حیاتی است که با شرکت در سنتز پروتیئن ها نقش مهمی در حفظ سلامت پوست ، مو و ناخن دارد . در واقع با شرکت در سنتز کراتین و کلاژن که مهمترین پروتئین های پوست و مو و ناخن هستند از ریزش موها، پیری پوست و شکنندگی ناخن جلوگیری می کند.

همچنین روی در ساخت سلول های جدید، سیستم گوارش و بهبود زخم ها در بدن نقش مهم و کمکی دارد. برخی مطالعات نشان می دهد که روی دارای خواص آنتی اکسیدان است و در افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها و ترمیم بافت ها نقش حیاتی دارد. همچنین روی باعث تقویت عملکرد سیستم ایمنی می شود. متاسفانه شیوع کمبود متوسط تا شدید روی در کشورهای در حال توسعه بالا است. این ماده معدنی دومین عنصر مهم بعد از آهن در بدن به شمار می رود.

ویتامین C:

یک آنتی اکسیدان بسیار مهم در بدن می باشد که مانع ایجاد رادیکال های آزاد شده و به همین دلیل نقش بسزایی در کاهش روند فرآیند پیری و پیشگیری از بیماری های متعدد مثل سرطان، بیماری های قلبی و عروقی و نیز بیماری های التهابی چون آرتریت دارد. همچنین ویتامین ث با تقویت سیستم ایمنی سبب پیشگیری از بیماری هایی چون آنفولانزا، سرماخوردگی و سایر بیماری های ویروسی و کوتاه شدن مدت درمان آن می شود.

ویتامین های گروه ب:

ویتامین های گروه ب که ب کمپلکس نیز نامیده می شوند دسته ای از ویتامین های محلول در آب هستند که نقش مهمی در واکنش های آنزیمی در بدن داشته و عملکرد ذهنی و توان فیزیکی بدن را بالا برده و مانع خستگی زودرس شده و باعث افزایش سطح انرژی بدن می شود.. همچنین این گروه از ویتامین ها اهمیت بالایی در حفظ سلامت پوست و مو و ناخن دارند و در متابولیسم کربوهیدرات ، چربی و پروتئین ها و تبدیل آنها به انرژی نقش موثری دارند.

ضعف و خستگی عمومی بدن، کاهش اشتها، یبوست ، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست، کم خونی مگالوبلاستیک و بیماری بری بری از عوارض کمبود ویتامین های گروه B  است.