قرص زیر زبانی ملاتونین 10 مونم اکسیر آفرین آریا

قرص زیر زبانی ملاتونین 10 مونم اکسیر آفرین آریا حاوی مقادیر قابل توجهی از ملاتونین است. اما ملاتونین دقیقاً چیست و چگونه بر کیفیت و کمیت خواب ما تأثیر می‌گذارد؟ این مقاله به بررسی علم پشت این هورمون قدرتمند می‌پردازد.

ملاتونین چیست؟

ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط غده پینه‌آل (صنوبری) در مغز ترشح می‌شود. این هورمون که اغلب “هورمون تاریکی” یا “هورمون خواب” نامیده می‌شود، نقش اصلی را در تنظیم “ریتم شبانه‌روزی” بدن ایفا می‌کند. ریتم شبانه‌روزی، همان ساعت درونی بدن است که چرخه ۲۴ ساعته خواب و بیداری را کنترل می‌کند. ترشح ملاتونین با نور محیط ارتباط مستقیم دارد؛ با تاریک شدن هوا، ترشح آن افزایش یافته و به بدن علامت می‌دهد که زمان استراحت فرارسیده است. در مقابل، قرار گرفتن در معرض نور به‌ویژه نور آرقوی صفحه‌های نمایش، می‌تواند ترشح آن را به تأثیر انداخته و خواب را به تعویق بیندازد.

تأثیرات ملاتونین بر خواب: از نظر علمی چگونه عمل می‌کند؟

۱. ارسال سیگنال خواب: ملاتونین مستقیماً باعث به خواب رفتن نمی‌شود، بلکه如同一 فرستنده سیگنال قدرتمند عمل می‌کند. با اتصال به گیرنده‌های خاصی در مغز، پیامی مبنی بر “فرارسیدن شب” صادر می‌کند. این کار باعث کاهش هوشیاری، کاهش دمای مرکزی بدن و آماده کردن تمام سیستم‌های فیزیولوژیک برای ورود به حالت خواب می‌شود.

۲. کمک به به خواب رفتن (Sleep Latency): تحقیقات گسترده نشان داده‌اند که مصرف مکمل ملاتونین می‌تواند به طور قابل توجهی “زمان به خواب رفتن” را کاهش دهد. به عبارت دیگر، افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند، با مصرف ملاتونین سریع‌تر به خواب می‌روند. این خاصیت برای کسانی که از بی‌خوابی اولیه رنج می‌برند، بسیار مفید است.

۳. تنظیم مجدد ساعت بدن: این مورد از مهم‌ترین کاربردهای ملاتونین است. برای مسافران طولانی که با “پرواز زدگی” (Jet Lag) دست و پنجه نرم می‌کنند، یا برای کارگران شیفتی که برنامه خواب نامنظمی دارند، ملاتونین می‌تواند به تنظیم مجدد ساعت درونی بدن کمک کند. مصرف آن در زمان مناسب (قبل از خواب در مقصد جدید) به بدن سیگنال می‌دهد که چرخه خواب خود را با شرایط جدید تطبیق دهد.

۴. بهبود کیفیت خواب: اگرچه ملاتونین عمدتاً بر شروع خواب تأثیر می‌گذارد، اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که می‌تواند به حفظ خواب و کاهش دفعات بیداری در طول شب کمک کند، در نتیجه منجر به خوابی با کیفیت‌تر و احیاکننده‌تر می‌شود.

چه افرادی می‌توانند از ملاتونین بهره ببرند؟

• افراد مبتلا به بی‌خوابی

• مسافران طولانی مسافت‌های هوایی

• کارگران شیفتی

• افراد مبتلا به “اختلال تأخیر در فاز خواب” (کسانی که بسیار دیر به خواب رفته و دیر بیدار می‌شوند)

ملاحظات و هشدارهای مهم

اگرچه ملاتونین به طور کلی بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود و برخلاف بسیاری از داروهای خواب، وابستگی ایجاد نمی‌کند، اما مصرف خودسرانه آن توصیه نمی‌شود.